WOD della Settimana

Allenamenti gratuiti per tutti gli iscritti

Settimana 8 - 2026
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Functional Training

Allenamento funzionale

Metabolic Crusher

Un workout completo che combina forza e cardio per massimizzare il consumo calorico. Perfetto per chi vuole un allenamento intenso ed efficace.

intermedio
30 min

Esercizi:

  • 1.5 rounds for time:
  • 2.15 Burpees
  • 3.20 Kettlebell Swings (16/12 kg)
  • 4.25 Air Squats
  • 5.30 Mountain Climbers
  • 6.200m Run
🧘

Pilates

Flessibilità e core

Core Power Flow

Sequenza fluida di esercizi per rafforzare il core e migliorare la stabilità. Focus su controllo e precisione dei movimenti.

intermedio
40 min

Esercizi:

  • 1.3 rounds:
  • 2.15 The Hundred (pulses)
  • 3.10 Roll-ups
  • 4.12 Single Leg Stretch (per lato)
  • 5.10 Criss Cross
  • 6.15 Swimming
  • 7.10 Teaser prep
  • 8.1 min Plank hold

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